每年的3月21日，是世界睡眠日。提起睡眠问题，很多人觉得这是中老年人的专利，殊不知如今00后也已加入“失眠大军”。而年轻人的失眠问题，则多与熬夜、作息不规律等不合理的生活方式有关。

　　今年以来，郑州市第八人民医院副主任医师赵邵锋就接诊了好几位00后睡眠障碍患者，让他印象最深刻的是来自郑州某高校的大二学生小吴（化名）。

　　00后“熬”出来的睡眠障碍

　　3月初的一天，小吴神情焦灼地走进郑州市第八人民医院门诊楼，在排号等待后进入诊室，在赵邵锋的引导问诊下他详细描述了自己的症状和诉求。

　　小吴表示自己比较喜欢玩游戏，常常玩到大半夜，虽然自己也知道这样不好，但碍于自律性不强始终没有改正。久而久之，每天睡前不玩把游戏，他就无法入睡，并且经常一玩就到了凌晨。这样的习惯持续了一两年，严重影响到了小吴的身体健康和学业发展。

　　小吴告诉赵邵锋，因为长期熬夜，他白天都起不来，每天昏昏沉沉，精神也不集中，学习效率直线下降，最终有多门课程在期末考时挂科。接二连三的问题和糟糕的在校表现让上了大学的小吴还被请家长，觉得有愧于父母的小吴还一度出现了焦虑等情绪问题。

　　“5句话”的生活处方

　　采访中，赵邵锋向顶端新闻·河南商报记者表示，年轻群体往往仗着年龄优势，不在意睡眠问题，觉得自己晚上睡不够白天补一觉就好了，因此熬起夜来“肆无忌惮”，最终导致处于一生中睡眠最好阶段的他们却睡不着觉了。“近年来，门诊上来问诊睡眠障碍的患者除了老年人，年轻人的比例也呈上升趋势，所以年轻也不能掉以轻心。”赵邵锋补充说。

　　针对小吴的状况，赵邵锋建议他抓紧改正自己的生活作息习惯。最终他为小吴开出了“5句话”的生活处方，“立马调整自己的生活作息，坚持规律生活；睡前不要玩游戏，也不要玩手机等电子产品；白天少用功能性饮料提神；多做运动，多进行户外活动，增加消耗；临睡前拒绝饱食。”

　　赵邵锋表示，这5句话同样也适用于习惯性熬夜的“夜猫子”们，“一定要重视和保持良好的睡眠卫生，因为睡眠和空气、食物、水一样，都是人类生活的基本必需品。”

　　出现症状及时求助专业医师

　　睡不好觉会有啥危害呢？赵邵锋介绍，睡眠障碍的发生会对身体、情绪、认知、工作、生活等产生影响。

　　成年人睡不好觉会降低免疫力，出现身体疲劳乏力、头昏脑涨、耳鸣心慌等症状；情绪低落、烦躁，爱发脾气；认知功能减退，记忆力和注意力下降；人际关系受影响，工作学习成绩下降等。婴幼儿或青少年睡不好觉会影响生长发育，影响长个，体质差等。

　　因此，一旦出现上述问题，建议积极到医院求助专业医师，追溯症结所在，积极调理改善等。对于有些人自行购买助眠药物的行为，赵邵锋表示不建议这样做，最好还是在专业人士指导下用药或改善生活方式。